Routes de montagne
Oasis estival
Cours de Yoga, Méditation, Biodanza et Barre à Terre
Reprise des cours de Yoga et nouveautés La biodanza et la barre à terre: à la salle de danse de l'Espace Novelty 6ème étage
Mercredi 11 /09/ 2026 à 9h30 : Barre à terre:
Assouplissemnt musculation en musique avec kathy, professeur diplômée d'état en Danse et professeur de Yoga certifiée:
Yoga Tibétain , Hatha Yoga Son et Yin Yoga.
Méditations avec Kathy et Biodanza avec Domi:
En alternance: Méditation avec
les Bols Tibétains ou méditation du Coeur,
Biodanza tous les 15 jours:
Mardi soir: 20h00-21h30:
Méditation avec les bols Tibétains avec Kathy Bertrand:
22/09, 06/10, 3/11/2026;
à la salle habituelle de cours du 6 ème étage à l'Espace Novelty .
Cette méditation
basée sur le son et la respiration libère le stress et les émotions négatives,elle équilibre notre énergie vitale, elle diminue les douleurs physiques et détend profondément
!
La séance commence par des exercices de purification des canaux énergétiques afin de mieux reçevoir les
vibrations des bols tibétains chantants
Mandala de lumières: nettoyage/ harmonisation de l'Aura puis des chakras un par un.
"L'esprit est comme l'eau quand elle est calme elle devient claire et nous permet de voir ses vastes profondeurs" Tulku Lobsang Rinpoche.
* La Biodanza: avec Dominique Fourquet.
Nouveau à Banyuls!
15/09, 29/09,13/10, 27/10/2026.
La Biodanza c'est une invitation à bouger librement, à
ressentir, à ralentir... et à retrouver le plaisir simple d'être vivant!
Ici pas besoin de savoir danser, pas de pas à apprendre ni de
chorégraphie à réussir, l'essentiel est d'être présent à soi, aux autres et au plaisir du mouvement.
A travers la musique, le mouvement et la rencontre, la
Biodanza nous invite à :
- libérer le corpset relâcher les
tensions.
- Se reconnecter à soi et aux
autres.
- Réveiller notre joie de vivre.
- Nourrir notre potentiel humain.
Méditation du coeur: méditation mardi 20h00- 21h30
mardi 7 /11/2026.
Méditation du coeur dansée d'Osho:
La méditation du Chakra du cœur est un exercice inspiré de la tradition des soufis qui date de plusieurs centaines d’années. La technique consiste en une respiration très simple et des mouvements corporels qui aident à se débarrasser des tensions intérieures, permettant ainsi à l’énergie du cœur de circuler de nouveau librement. Les méridiens du coeur sont stimulés si on le transmet avec les mouvements du bras/poignets appropriés, cela libère vraiment le coeur physique et les émotions .
Avec cette méditation « Heart Chakra Meditation », le musicien et méditant Karunesh a composé une musique très spéciale, douce et profonde qui facilite l’ouverture du chakra du cœur. Préparez-vous essentiellement à une méditation en mouvements qui se fait de manière relaxée et consciente. Cette technique de méditation avec la musique permet la purification du chakra du cœur et aussi d’unifier en vous les 5 éléments à savoir l'espace qui est partout c'est pour cela que dans certaines traditions il ne le compte même pas et ils parlent de 4 éléments la terre, l’eau, le feu et l’air, ce qui va vous donner un sentiment harmonieux d’union entre le corps et l’âme.
Horaires des Cours de Yoga Tibétain , Hatha Yoga Son et Yin Yoga, Médiation et Biodanza à Banyuls sur mer
:
Mardi soir:18h30- 20h00:
Yoga Lu Jong/ Yoga Néjang ou Hatha Yoga Son ou Yin Yoga en alternance:
Mardi soir 20h21h30: Médiation ou Biodanza en alternance.
Mercredi Matin: 9h30-10h30:
Barre à terre: Assouplissement et musculation douce, fine et prpofonde: tout au sol et en musique!
Vendredi matin: 10h00-11h30: Yoga Lu Jong ou Néjang
ou Hatha Yoga Son
Le yoga Tibétain est un yoga médicinal accessible à tous!
Cours particuliers possibles le jeudi matin: 10h-11h ou 11h- 12h
Plus d'infos sur les cours:
Cours de Yoga Tibétains: 2 enseignements : Lu Jong et Né Jang:
Cours de Yoga Lu Jong : Pratique des 21 mouvements médicinaux : préliminaires avec les respirations pour préparer les
canaux; possibilité de faire que la pratique des 5 éléments jusqu'à 11h00 mais ce serait dommage car
dans la 2ème partie on a même des mouvements qui traitent les problèmes articulaires, les Kystes , la toux, l'asthme, la rétention d'eau etc ...en prévention pour ceux qui n'ont pas de problèmes et
en curatif pour celles et ceux qui ont déjà ces problèmes.
Déroulé du cours de Yoga Lu Jong: préliminaires (
* Hatha Yoga Son: Yoga postural accessible à tous, l'utilisation de la voix interieure, voyelles ou mantras courts sublime la profondeur des mouvements et tellement
libérateur!
*Yin Yoga
postural: étirements doux au sol , recommandé pour les sportifs particulièrement
les marcheurs car on étire les fascias bien aussi pour les débutants!
* Cours de Yoga Tibétain LU JONG les 5 mouvements des
5 éléments, ils sont Différents des 5 tibétains! ils se
pratiquent de préférence debout mais sont adaptables sur chaise)
Cours de Yoga NéJang:
Yoga médicinal Tibétain , Il se compose de
24 exercices qui utilisent des respirations spécifiques pour ouvrir les canaux, équilibrer l'énergie interne, relaxer l'esprit et nourrir les organes internes. Ces exercices de la
tradition Kalachakra étaient prescrits depuis des siècles par des physiciens tibétains pour améliorer la santé et la vitalité tout comme soutien aux pratiques
spirituelles
*Infos sur le yoga Lu-Jong:
Le yoga Lu Jong
est un Yoga médicinal Tibétain ancestral.
lu= corps et Jong= transformation .
Cette pratique est un vrai trésor Tibétain, ce Yoga offre 21 mouvements transmis par Tulku Lobsang
Rimpoché, qui a souhaité élargir la transmission. A
5 mouvements des 5 éléments, 5 mouvements des 5 parties du corps, 5 mouvements des 5 organes
vitaux(différents de ceux que je transmets habituellement par le yoga Né jang) et les 6 mouvements des 6 affections.
*Les bienfaits du Yoga Lu Jong:
Il favorise la santé en équilibrant le corps, le souffle et l'esprit. Il est précieux car il agit sur toutes les
dimensions du bien être de chacun.
Il améliore la santé physique, augmente l'énergie et procure plus de bonheur. Il permet de développer une
conscience du corps plus élevée.Il entraîne l'esprit en calmant les pensées perturbatrices en augmentant la concentration. Il amène à un équilibre intérieur profond. La pratique régulière procure une
meilleure immunité et plus de force et affine les organes des sens, ainsi nous voyons et entendons mieux , il augmente la chaleur interne directement en lien avec les processus des fonctions
métaboliques et cellulaires, il maintient la jeunesse et prolonge la vie !
Il a aussi des bienfaits sur la santé mentale car il libère les poisons mentaux: colère, attachement, Illusion, il
permet de calmer l'esprit, de contrôler nos émotions et les circonstances de notre existence... Il développe un équilibre émotionnel en créant plus de Joie et surtout il offre des
b ienfaits énergétiques: il agit directement sur la colonne vertébrale grâce à un jeu de pression , de relâchement tout en
l'étirant et créant de l'espace entre les vertèbres. Il ouvre et ferme les canaux à des points spécifiques, en combinant avec des souffles appropriés, libère les blocages, libère les vieux vents
toxiques, répare les canaux tordus ou asséchés , il ouvre les canaux et chakras, il peut vraiment soulager les douleurs même dues aux scolioses. Le souffle est le pont entre le corps et
l'esprit, les mouvements du yoga lu jong encouragent notre vent subtil à circuler harmonieusement dans les canaux, des canaux ouverts et équilibrés vont permettre d' expérimenter un mental clair,
plus de sérénité et de stopper ou ralentir selon l'intensité de nos pratiques , le processus de création des maladies. Ce Yoga Lu Jong d'auto-guérison est aussi comme le Yoga Né Jang (déjà
enseigné )dans la lignée de Sowa Rigpa, la médecine tibétaine. Le Yoga Lu Jong offre plus de mouvements debout ; il est plus complet. Cependant le yoga Néjang est aussi très bénéfique et il sera
aussi proposé certaines fois dans un autre programme.
Version imprimable 